Czas trwania
1 lub 2 dni
Jak radzić sobie ze stresem i emocjami
Dla kogo?
W obecnej sytuacji, czasie niepewności, erze Covid 19 i tzw. rzeczywistości VUCA, świata złożonego, wciąż zmieniającego się, niepewnego, przeciążonego ilością informacji jest nam trudno zachować równowagę życiową, warsztaty uczą radzenia sobie w emocjonujących sytuacjach, budowania dobrostanu w życiu
Cel szkolenia:
Pozyskanie praktycznej wiedzy na temat objawów i skutków stresu, oraz sposobach jego ograniczania
Korzyści dla uczestników szkolenia:
- Poszerzą wiedzę z zakresu fizjologii, objawów i skutków stresu
- Poznają praktyczne metody radzenia sobie w emocjonujących sytuacjach
- Pogłębią wiedzę na temat wagi budowania dobrostanu w życiu
- Zgłębią wiedzę w zakresie dostępnych narzędzi kształtowania równowagi życiowej
Zakres tematyczny:
- Niespokojne czasy, świat VUCA, świat nieustannych zmian. Jak radzić sobie z tym, na co nie mamy wpływu. Kręgi Covey’a i zasada proaktywności
- Czy to dobrze czy źle, że odczuwam stres?
- eutres i dystres
- rola stresu w naszym życiu
- stres a efektywność
- stres a reakcje w ciele
- skala stresu Holmesa i Rahe’a
- Stresory i sposoby ich ograniczania. Typologia osobowości DISC a źródła stresu
- Świat emocji i jego tajemnice
- Rodzaje emocji
- Emocje podstawowe Ekmana
- Rozpoznawanie i wyrażanie emocji
- Inteligencja emocjonalna kompetencją XXI wieku. Samoświadomość, samoocena i samokontrola-kompetencje psychologiczne inteligencji emocjonalnej
- Osobista apteczka antystresowa. Metody ułatwiające radzenie sobie ze stresem i emocjami
- Indywidualny plan rozwoju w zakresie zarządzania emocjami i stresem
- Trening relaksacyjny wykorzystujący techniki oddechowe
Metodologia zajęć:
Metody szkoleniowe: wykład interaktywny, prezentacja multimedialna, quiz, film, dyskusja w grupie, ćwiczenia indywidualne, w parach i podgrupach
Zapisz się na to szkolenie
Zapraszamy do wypełnienia i przesłania formularza zgłoszeniowego
[contact-form-7 id=”12153″]